月別: 2017年11月

筋繊維には性質の違う二種類の筋肉があります。 まず「速筋」についてです。 瞬発的に大きな力を発揮できる筋肉で、短距離走やウエイトトレーニングなどの時に 使われます。 速筋は糖質をエネルギー源とします。ですがその糖質は筋肉中には少ししかないた… category Blog, ☆フリーウェイトトレーニング講座☆

トレーニング、ダイエットをする際ビタミンCを摂取する必要があります。 トレーニングで傷ついた筋肉を回復させる際に必要なコラーゲンの生成を助ける 働きがあります。 抗酸化物質としてもよく知られており過剰に摂取した脂質が体脂肪を生成するのを抑制し、 … category Blog, ★栄養学コラム★

体作りをしていく時は、基本的に高タンパク質の、お食事にしていく必要があります。 朝食で卵を食べると筋肉を付けやすくしたり、体脂肪を代謝しやすくさせてれるホルモンのテストステロンがあがりますので是非取り入れていきたい食品ですね。 お昼や晩御飯では… category Blog, ★栄養学コラム★