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2018.02.12 | Blog,★栄養学コラム★

水分の大切さについて

まず人間の身体の60%は水で出来ています。そして筋肉の中にもたくさん水がふくまれていますので水分補給はとても重要になってきます。

トレーニング中はもちろん、普段の生活から意識してみましょう。

水分が足りないと筋肉が正常に発達しなくなりますし、トレーニング中に不足すると脱水症状など起こす可能性があります。

そこで一日に摂取したい水分量は女性2ℓ、男性3ℓです。

一日を通してこまめに水分補給をすると目標の水分量を達成できると思います。